嘴唇缺水命理 你嘴唇老是干裂，原来不是因为缺水，而是……

你嘴唇老是干裂，原来不是因为缺水，而是……

是不是时常嘴唇干裂发炎？

有时还易怒常发脾气？

这可能是你身体缺乏

某种维生素的表现哦！

01

嘴破、口角炎

缺乏维生素B2

嘴部周围有裂缝、或发炎破洞情形时，是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2。

此外，维生素B2对皮肤和头发生成、健康也扮演重要角色，它无法在体内自行储存，因此需从食物或营养补充品来补充。

来源

每天喝250毫升牛奶就能帮助补充，植物性食物如有香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有丰富维生素B2。

02

食之无味、味觉减弱

缺乏锌元素

人体缺乏锌元素免疫力会降低、食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等。

因此如果发现常常吃东西觉得没味道，又有伤口好得慢等症状时，就要小心可能是体内缺乏锌的征兆。

来源

牛肉、羊肉等红肉中有丰富的锌，例如每周吃一次8盎司的牛排，就能摄取足够的锌。

03

胃部不适

缺乏维生素A

维生素A不但是保护灵魂之窗的重要元素，也能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜，防止细菌或有害物质直接侵害身体。

因此维生素A不足，除了对眼睛不好，也会侵害呼吸道与胃肠。

来源

每天吃点红萝卜、或是每周吃1~2次动物肝脏也是补充维生素A的方法。

04

易怒、暴躁

缺乏铁质

缺铁不但会贫血，还有可能让你变情绪化、容易发脾气。

铁是帮助体内制造红血球细胞的重要元素，对于每月要经历失血的女性来说，铁质更为重要，否则容易有精神不佳、心情易低落沮丧等症状。

来源

红肉、鸡蛋、坚果、深绿色蔬菜都是富含铁质的食物，并记得多补充维生素C以促进铁的吸收利用。

05

脚踝浮肿

缺乏钾

钾是调节体内血液和体液的酸碱平衡、维持体内水分平衡与渗透压稳定的重要元素。

长期缺钾会导致心律不整、神经传导不正常的症状，像大量运动后由于水分流失过多，钾离子流失就容易抽筋，长时间则会发现身体变得浮肿，特别在脚踝处较明显。

来源

运动完吃香蕉补充高量钾，可防止抽筋，每天吃定量的蔬菜水果也能补充足够的钾。

06

全身疼痛

缺乏维生素D

晒太阳不足、或维生素D缺乏的人，就容易引起慢性疼痛，加上维生素D是人体无法自行合成的营养素，补充更为重要。维生素D也是促进骨骼生长、牙齿健全的重要物质。

来源

每周吃2份油性鱼类如鲑鱼、沙丁鱼等，再加上适时晒点日光才能保证体内有充足维生素D。

所以你常常嘴唇干裂

不是缺水，而是缺维生素哦！

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从嘴唇看健康：身体状况的无声“信号”

嘴唇，这个常常被我们忽略的身体部位，实际上可能是反映身体健康状况的一面镜子。通过观察嘴唇的颜色、形态、质地等特征，我们可以获取一些关于身体内部健康的重要线索。

正常情况下，健康的嘴唇应该是红润、有光泽、湿润且富有弹性的。然而，当身体出现某些问题时，嘴唇的状态可能会发生改变。

嘴唇苍白是较为常见的一种异常表现。这往往暗示着身体可能存在贫血的情况。贫血会导致血液中血红蛋白含量降低，使得血液携带氧气的能力减弱，无法为身体各个部位提供充足的氧气和营养物质。除了嘴唇苍白，贫血患者还可能伴有头晕、乏力、心慌、气短等症状。

嘴唇发紫则可能是身体缺氧的信号。心肺功能出现问题，如心脏病、肺部疾病等，会影响氧气的摄入和输送，导致血液中的氧含量下降，从而使嘴唇呈现出青紫色。此外，长期处于寒冷环境或者中毒等情况也可能导致嘴唇发紫。

嘴唇过于红润，甚至呈现出深红色，也并非完全是健康的象征。这可能意味着我们体内的火气过旺，可能是胃火、肝火或心火过盛。同时，伴有口臭、牙龈肿痛、咽喉疼痛等症状时，我们需要警惕是否存在消化系统或呼吸系统的炎症。

嘴唇干燥、脱皮，在很多人看来只是因为缺水或者气候干燥。然而，如果这种情况长期存在且难以改善，可能与维生素缺乏、消化系统疾病或免疫系统问题有关。比如，缺乏维生素 B2 会导致嘴唇干裂、口角炎等问题；慢性肠胃炎可能影响营养物质的吸收，从而使嘴唇得不到足够的滋养。

嘴唇周围出现黑斑，可能是肠道息肉的表现。肠道息肉虽然多数为良性，但也有恶变的可能。此外，嘴唇上出现疱疹、溃疡等，除了常见的上火原因，还可能是由于病毒感染、自身免疫性疾病或者某些恶性肿瘤引起的。

除了上述颜色和质地的变化，嘴唇的形态也能反映健康问题。比如，嘴唇肿胀可能是过敏反应的结果，也可能是由于唇炎或者口腔颌面部的感染所致。嘴唇歪斜则可能是面神经麻痹的症状之一，需要及时就医诊治。

那么，如何通过呵护嘴唇来维护身体健康呢？首先，保持良好的生活习惯至关重要。均衡饮食，摄入富含维生素、矿物质和水分的食物，如新鲜的水果、蔬菜、全谷物等。其次，要养成多喝水的习惯，保持身体水分充足。避免舔唇、咬唇等不良习惯，以免加重嘴唇的干燥和损伤。

在日常生活中，我们应该多留意嘴唇的变化。如果发现嘴唇出现异常症状且持续时间较长，或者伴有其他身体不适，应及时就医，进行全面的检查和诊断。毕竟，嘴唇的健康预兆只是一个初步的提示，专业的医疗检查和诊断才能准确找出问题的根源，并给予恰当的治疗。

总之，嘴唇虽小，却蕴含着关乎身体健康的大信息。关注嘴唇的变化，就是关注我们身体的健康，让我们从这一细微之处开始，更好地呵护自己的身体，迎接美好的生活。#头条创作挑战赛#​

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